A munkahelyi megbecsülés nem luxus

Hányszor hallottad már: „Jól csinálod, minek panaszkodsz?”

Csak épp senki nem mondja ki azt a két szót: „Köszönöm. Észrevettem.”

Sok nő – és valószínűleg te is – úgy működteti a munkahelyét, mint egy belső motort. Láthatatlanul, megbízhatóan, csöndben. Határidők kipipálva, feladatok letudva, rugalmasság kipréselve magadból. És mindeközben vársz valamire. Egy apró visszajelzésre. Egy elismerésre. Egy szóra, ami segítene visszatölteni azt, amit egész nap odaadtál.

És ha nem jön, az nem „csak kellemetlen” – hanem kimerítő.

A visszajelzés szükséges, nem kiváltság

A láthatatlanság nemcsak érzet – hanem mentális teher

Sokan gondolják azt, hogy a munkahelyi megbecsülés „jóleső extra”, amit kap az, aki különlegeset nyújt. De az igazság az, hogy a visszajelzés nem kiváltság. Hanem szükséglet.

A mentális egészség szempontjából legalább olyan fontos, mint a fizetés vagy a pihenőidő. Ha hosszú távon nem kapsz sem elismerést, sem értelmezhető visszajelzést, az nemcsak a hangulatodra, hanem a teljesítményedre és önbizalmadra is hat.

És nem: ez nem túlérzékenység. Ez biológia.

Mi történik, ha folyamatosan csak adsz, de nem kapsz?

Egy idő után…

• Elkezded megkérdőjelezni, elég jó vagy-e
• Úgy érzed, hogy többet kell csinálnod, hátha észrevesznek
• Megszűnik az öröm a munkádban – csak működsz, mint egy gép
• Elveszik az „én” a teljesítmény mögül – önbizalomcsökkenés, érzelmi kiüresedés
• Ráadásul nőként gyakran az otthoni láthatatlan munkában sem kapsz visszajelzést → a duplán láthatatlanság mentálisan kiéget

Miért nem beszélünk erről?

Mert sokan azt tanultuk: „A jó munkát nem dicsérni kell, hanem elvárni.”

Mert azt hisszük, ha szólunk, gyengének tűnünk.

Mert azt érezzük, nekünk nem jár – másnak talán igen, de mi csak tesszük a dolgunkat.

De mi lenne, ha azt mondanád: „Nekem is szükségem van rá.”

Nem azért, mert gyenge vagy. Hanem mert ember vagy.

A munkahelyi megbecsülés hat rád

Mit tehetsz magadért, ha a rendszer nem lát?

1. Ne kérdőjelezd meg az igényedet

Az elismerésre való vágy nem hiúság. Hanem jogos belső szükséglet.

2. Ismerd el saját magad

Vezess „sikerlistát” – hetente írd össze, mit csináltál jól. Nem kell nagy dolgoknak lenniük. Elég, ha te látod, hogy fontos voltál.

3. Merj kérni visszajelzést

Egy kolléga, egy vezető felé nyugodtan jelezheted: „Hasznos lenne tudnom, hogyan látod a munkámat.” Ez nem panaszkodás – hanem kapcsolatépítés.

4. Keress belső megerősítést is

Ha kívül nem kapsz elég támogatást, belülről is erősítheted magad – mentálisan, testileg, érzelmileg.

Támogatás belülről – amikor az idegrendszered fárad el

A stressz, visszajelzés hiánya, folyamatos készenlét kimeríti az idegrendszert. Ilyenkor nemcsak pihenésre, hanem tudatos támogatásra is szükséged lehet.

Itt jön képbe a Cerebiome pszichobiotikum, ami a bél-agy tengelyen keresztül természetes módon segíti az érzelmi stabilitást.

Klinikailag vizsgált összetevői:

• Lactobacillus helveticus Rosell®-52
• Bifidobacterium longum Rosell®-175

Hatásai:

• csökkenti a belső feszültséget és szorongást
• javítja az alvásminőséget, a stresszreakciókat
• támogatja a hangulatot, fókuszt, és mentális rugalmasságot

Napi 1 kapszula – mellékhatásmentesen, természetesen.

Tudatos támogatás a sikerért

Nem te kérsz sokat. A rendszer ad keveset.

A megbecsülés hiánya nem azt jelenti, hogy keveset érsz. Hanem azt, hogy nem vesznek észre – még. De te már most észreveheted magad.

A visszajelzés nem luxus.

A figyelem nem kegy.

A mentális jólléted nem másodlagos.

És nem kell megvárni, amíg teljesen kiégsz ahhoz, hogy megengedd magadnak azt, ami emberként jár.