A B komplex vitaminok idegrendszeri hatásai

A B-vitamin komplexek vízben oldódó, esszenciális mikrotápanyagok, amelyek koenzimként számos biológiai folyamatban játszanak szerepet, különösen az idegrendszer és a pszichológiai funkciók fenntartásában. A B-vitamin komplexek, a B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6 (piridoxin), B7 (biotin), B9 (folsav) és B12 (cobalamin) vitaminokat tartalmazzák. Együttes alkalmazásuk nemcsak praktikus, hanem élettanilag is előnyös, mivel szinergikus hatásmechanizmusuk révén egymás működését erősítve támogatják a szervezet működését.

A B-komplex szinergia jelentősége az idegrendszeri funkciókban

Az idegrendszer működésben a B-vitaminok egymással összehangoltan vesznek részt- ezt értjük szinergia fogalma alatt. Ezért a B-vitaminokat gyakran alkalmazzák együtt, komplex formában. Így egymás működését kiegészítve fejtik ki élettani hatásaikat.

Ilyenkor olyan összetett folyamatokat támogatnak, mint a

• neurotranszmitterek szintézise,
• az idegsejtek közötti ingerületátvitel,
• valamint az agyi energiaellátás.

Ezáltal hozzájárulhatnak a normál pszichológiai funkciók, a koncentráció és a mentális teljesítmény fenntartásához.

B-vitaminok és az idegrendszer

A B-komplex hatékonyság igazolása az idegrendszer támogatásában – Klinikai kutatás

Klinikai és preklinikai vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a B-komplex vitaminok alkalmazása hatékonyabb támogatást nyújthat az idegrendszer normál működéséhez, mint az egyes vitaminok külön-külön történő bevitele. A szinergikus hatás így nem csupán biokémiai elmélet, hanem a gyakorlatban is megfigyelhető támogatást nyújthat a kognitív funkciók, például a memória és koncentráció fenntartásához.

A Nutrients folyóiratban 2016-ban megjelent átfogó szakirodalmi áttekintés a nyolc B-vitamin (B₁, B₂, B₃, B₅, B₆, B₇, B₉, B₁₂) idegrendszeri szerepét vizsgálja, különös tekintettel azok biokémiai funkcióira, az ajánlott bevitelre és a potenciális hatékonyságra. A szerző hangsúlyozza, hogy bár a B₆, B₉ (folát) és B₁₂ vitaminokat gyakran kutatják a homocisztein-anyagcserében betöltött szerepük miatt, a többi B-vitamin jelentősége gyakran alulértékelt, pedig ezek is kulcsfontosságúak az agyműködés szempontjából. (1)

A B-komplex vitaminok szerepe a kognitív funkciók területén – A kutatás főbb megállapításai

Szerepük az agyban: A B-vitaminok koenzimként vesznek részt számos anyagcsere-folyamatban, beleértve az energiatermelést, a DNS/RNS szintézist és javítást, a metilációs folyamatokat, valamint a neurotranszmitterek és jelátvivő molekulák szintézisét.

Hiányállapotok: A fejlett országokban is gyakori a B-vitaminok hiánya vagy elégtelen bevitele, különösen idősebb felnőttek, vegetáriánusok, alkoholfogyasztók és bizonyos gyógyszereket szedők körében.

Kognitív hatások: A megfelelő B-vitamin-szintek fenntartása hozzájárulhat a kognitív funkciók megőrzéséhez, és csökkentheti a neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór kockázatát.

Dózis és hatékonyság: A szerző javasolja, hogy a jelenlegi ajánlott napi beviteli értékeknél magasabb dózisokban történő B-vitamin-pótlás hasznos lehet az agy egészségének megőrzésében, különösen, ha a teljes B-vitamin-komplexet alkalmazzák.

Következtetések

A tanulmány kiemeli, hogy az összes B-vitamin megfelelő bevitele elengedhetetlen az optimális agyműködéshez. A szerző szerint a jövőbeni kutatásoknak a teljes B-vitamin-komplex hatásaira kellene összpontosítaniuk, nem csupán a homocisztein-anyagcserében részt vevő vitaminokra. Továbbá, a magasabb dózisú B-vitamin-pótlás potenciálisan előnyös lehet a kognitív egészség fenntartásában, különösen azoknál, akiknél fennáll a hiányállapot kockázata.

B-vitamin komplex

A B-komplex vitaminok hatása az idegrendszerre

1. Az idegrendszer normál működése

– B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6, B8 (biotin), B12-vitamin

2.A normál pszichológiai funkció fenntartása

– B1, B3, B6, B8, B9 (folát), B12-vitamin

3. A normál mentális teljesítmény fenntartása

– B5-vitamin (pantoténsav)

4. A fáradtság és kifáradás csökkentéséhez, ami közvetetten támogatja a mentális éberséget és stressztűrést

– B2, B3, B5, B6, B9, B12-vitamin

5. Az energiatermelő anyagcsere normál működéséhez, amely az idegsejtek energiaellátásához elengedhetetlen

– B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12-vitamin

6. A homocisztein normál anyagcseréjéhez, melynek emelkedett szintje neurodegeneratív kockázatot jelenthet

– B6, B9, B12-vitamin

7. A myelin hüvely normál képződéséhez, amely az idegrostok szigetelésében kulcsszerepet játszik (közvetett kapcsolat, különösen B12 esetében)

A neurotranszmitterek normál szintéziséhez, például szerotonin, dopamin, GABA (B6-vitamin koenzimként működik ezek bioszintézisében)

A B-komplex hatásai

Részletes B-komplex komponensanalízis

A B1-vitamin (tiamin)

A tiamin alapvető fontosságú az idegrendszer működéséhez, mivel szerepet játszik az idegsejtek energiatermelésében. A tiamin szükséges a glükóz-anyagcseréhez, amely alapvető az idegi impulzusok továbbításához. A B1-vitamin hiányállapota idegrendszeri problémákhoz vezethet, mint például a beriberi betegség, amely az idegsejtek károsodásához és motoros, valamint kognitív zavarokhoz vezet.

A B1-vitamin hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez, és segíti az idegsejtek energiatermelését, ami alapvetően szükséges az idegi impulzusok gyors és hatékony továbbításához.

Kutatás:

A „Neurological, Psychiatric, and Biochemical Aspects of Thiamine” című tanulmányban Dhir és munkatársai összefoglalták a tiaminhiány következményeit. 

Következtetések:

Megállapították, hogy a tiaminhiány számos neurológiai és pszichiátriai tünethez vezethet, beleértve a zavartságot, memóriazavarokat és alvási problémákat. A tanulmány hangsúlyozza a tiamin pótlásának fontosságát az ilyen tünetek megelőzése és kezelése érdekében. (2)

B1-vitamin

B2-vitamin (Riboflavin)

A Riboflavin in Neurological Diseases: A Narrative Review  áttekintés célja volt, hogy  hogy összefoglalja a riboflavin farmakológiai tulajdonságait és lehetséges hatásait különböző neurológiai betegségek patogenezisében, valamint áttekintse a vitamin jelenlegi terápiás alkalmazásait a neurológiában.

Következtetések:

A tanulmány szerint a riboflavin (B2-vitamin) kulcsszerepet játszik a központi és perifériás idegrendszer működésében. Hiánya a mielinhüvely károsodását okozhatja, ami perifériás neuropátiához és neurodegeneratív betegségekhez vezethet. A riboflavin transzporter génhibákhoz (pl. Brown-Vialetto-Van Laere szindróma) társuló idegrendszeri tünetek jelentősen javulhatnak magas dózisú riboflavin-terápia hatására. Migrénes betegeknél a napi 400 mg riboflavin szignifikánsan csökkentette a rohamok gyakoriságát és súlyosságát. Emellett a vitamin mitokondriális rendellenességek kezelésében is ígéretesnek bizonyult, mivel javítja a sejtek energiaellátását. A tanulmány összességében a riboflavint biztonságos, olcsó és potenciálisan hatékony kiegészítőként javasolja különféle neurológiai állapotok esetén.(3)

B2-vitamin

B3-vitamin (Niacin)

Kutatás:

A „The Promise of Niacin in Neurology” című tanulmány átfogóan vizsgálja a niacin (B3-vitamin) potenciális terápiás szerepét különböző neurológiai rendellenességekben. A niacin alapvető szerepet játszik a sejtek energiaellátásában, mivel előanyaga a NAD⁺ és NADP⁺ koenzimeknek, amelyek számos sejtfunkcióhoz szükségesek. Ezen túlmenően a niacin aktiválja a HCAR2 receptort, amely immunmoduláló hatásokat fejt ki, elősegíti a mielin törmelék és az amiloid béta eltávolítását, valamint szabályozza a koleszterin kiáramlását a sejtekből. 

Következtetés:

Ezek a mechanizmusok különösen relevánsak olyan betegségekben, mint a sclerosis multiplex, Alzheimer-kór, Parkinson-kór, glioblasztóma és amyotrophiás lateralsclerosis. Bár további kutatások szükségesek, a tanulmány kiemeli a niacin ígéretes szerepét a neurológiai károsodások enyhítésében. (4)

B3-Vitamin

B5-Vitamin (Pantothetic)

Kutatás:

A Cerebral Vitamin B5 (D-Pantothenic Acid) Deficiency as a Potential Cause of Metabolic Perturbation and Neurodegeneration in Huntington’s Disease” című tanulmány egy esettanulmányon alapuló kutatás, amelyet a Manchesteri Egyetem és az Aucklandi Egyetem kutatói végeztek. A kutatás során 12 különböző agyterületet vizsgáltak Huntington-kórban szenvedő betegek és egészséges kontrollalanyok posztmortem agyszöveteiben. A kutatók gázkromatográfiás-tömegspektrometriás (GC-MS) módszerrel mérték a pantoténsav (B5-vitamin) szintjét.

Következtetés:

Jelentős B5 hiányt találtak a Huntington-kóros agyakban, különösen a substantia nigra, putamen és hippocampus régiókban. Ez a hiány összefüggésbe hozható a koenzim-A (CoA) bioszintézisének zavarával, ami kulcsfontosságú az agyi energia-anyagcserében és a neurotranszmitterek, például az acetilkolin előállításában. A tanulmány arra utal, hogy a B5-vitamin pótlása potenciálisan lassíthatja vagy megelőzheti a Huntington-kórhoz kapcsolódó neurodegeneráció (5)

B4-vitamin

B6-vitamin (Piridoxin)

A B6-vitamin szintén kulcsszerepet játszik a neurotranszmitterek szintézisében, különösen a szerotonin és a dopamin szintézisében. E két neurotranszmitter kulcsfontosságú a hangulati állapot szabályozásában, a motivációban, valamint a kognitív funkciókban, például a koncentrációban. A B6-vitamin részt vesz a GABA (gamma-aminovajsav) szintézisében, amely egy gátló neurotranszmitter, és a központi idegrendszer megfelelő működéséhez kapcsolódik. Az EFSA által elfogadott állítás szerint a B6-vitamin hozzájárul a normál pszichológiai funkciók fenntartásához, és szerepe van az idegi impulzusok továbbításában, a szorongás és a stressz csökkentésében.

Kutatás:

Vitamin B6 and the regulation of emotional responses – A Readingi Egyetem kutatói egy randomizált, kontrollált vizsgálatot végeztek, amelyben 478 fiatal felnőtt vett részt. A résztvevők napi 100 mg B6-vitamint kaptak egy hónapon keresztül. 

Következtetések: 

Az eredmények szerint a B6-vitamin szedése jelentősen csökkentette az önbevalláson alapuló szorongás szintjét, és tendenciát mutatott a depresszió csökkentésére is. A kutatók megállapították, hogy a B6-vitamin fokozza a GABA (gamma-aminovajsav) szintézisét, amely gátló neurotranszmitterként segíti a szorongás és stressz kezelését. (6)

B6-vitamin

B7-vitamin (Biotin)

Kutatás

A „Neuroprotective Potential of High-Dose Biotin” című tanulmány tanulmány célja az volt, hogy megvizsgálja a magas dózisú B8-vitamin potenciális idegrendszeri védőhatását, különösen sclerosis multiplex (SM) és más neurodegeneratív betegségek esetén. A vizsgálat a biotin farmakológiai aktivitását elemezte, különös tekintettel arra, hogyan befolyásolja az oldható guanilát-cikláz (sGC) enzim működését, valamint a ciklikus guanozin-monofoszfát (cGMP) szintjét az idegrendszerben. A kutatók azt is értékelték, hogy a biotin miként támogathatja a neuronok túlélését és a neuroplaszticitást.   

Következtetések

A tanulmány szerint a magas dózisú biotin (napi háromszor 100 mg) potenciálisan stabilizálhatja a sclerosis multiplex (SM) progresszióját és neuroprotektív hatással bírhat más neurodegeneratív betegségekben is. A kutatás arra utal, hogy a biotin farmakológiai koncentrációban közvetlenül stimulálhatja az oldható guanilát-cikláz (sGC) enzimet, növelve a ciklikus guanozin-monofoszfát (cGMP) szintjét az agyban. A cGMP ismert neurotrófikus hatásairól, beleértve a neuronok túlélésének és plaszticitásának elősegítését, valamint a hosszú távú potenciál (LTP) fenntartását, amely kulcsfontosságú a tanulás és memória szempontjából. Ezenkívül a cGMP csökkentheti az amiloid béta termelését, ami releváns lehet az Alzheimer-kór kezelésében. A tanulmány azt is javasolja, hogy a biotin neuroprotektív hatása fokozható lehet agyba jutó foszfodiészteráz-5 (PDE5) gátlók egyidejű alkalmazásával. (7)

B7-Vitamin

A B9-vitamin (folát)

A B9-vitamin hozzájárul a megfelelő agyi működéshez és a kognitív funkciók fenntartásához.Hiánya neurokognitív zavarokhoz vezethet, beleértve a memóriazavart és a koncentrációs problémákat. Az EFSA szerint a folsav hozzájárul a normál pszichológiai funkciók fenntartásához.

Kutatás:

Egy tanulmány szerint a folát (B₉-vitamin) elengedhetetlen az idegrendszer fejlődéséhez, különösen az idegcső záródásához és a neurulációhoz. Hiánya súlyos fejlődési rendellenességekhez, például nyitott gerinchez és kognitív zavarokhoz vezethet. A folát központi szerepet játszik a DNS/RNS szintézisben, a sejtosztódásban és a metilációs folyamatokban, amelyek kulcsfontosságúak az idegsejtek működéséhez. A folátreceptor-alfa (FRα) elleni autoantitestek megzavarhatják a vitamin agyba jutását, ami neurológiai tüneteket okozhat. A megfelelő folátbevitel különösen fontos a terhesség alatt és bizonyos neurológiai állapotok kezelésében. (8)

B9-vitamin

A B12-vitamin (kobalamin)

A B12-vitamin a myelin hüvely fenntartásáért felelős, amely az idegsejtek védelmét szolgálja, és gyorsítja az idegi impulzusok továbbítását. A B12-vitaminhiány súlyos idegrendszeri problémákhoz vezethet, beleértve a memóriazavart, a koncentrációs problémákat, valamint az idegi impulzusok lassulását.

A B12-vitamin hozzájárul a normál idegrendszeri működéshez, és segít fenntartani a mentális funkciókat, amelyek támogatják a pszichológiai egyensúlyt és a kognitív teljesítményt.

Kutatás:

A „Vitamin B12 measurements across neurodegenerative disorders” című tanulmány retrospektív elemzést végzett a B12-vitamin szintjeiről különböző neurodegeneratív betegségekben szenvedő betegeknél.A tanulmány azt vizsgálta, hogyan alakul a B12-vitamin szintje különböző idegrendszeri betegségekben szenvedő embereknél. 

Következtetés:

A kutatók visszamenőleg elemezték a betegek adatait, és azt találták, hogy a Parkinson-kórban szenvedőknél már a diagnózis idején alacsonyabb volt a B12-szint, mint azoknál, akiknél más típusú demenciát (például frontotemporális demenciát vagy Lewy-testes demenciát) állapítottak meg. A vizsgálat azt is kimutatta, hogy az Alzheimer-kórban, Parkinson-kórban vagy enyhe kognitív zavarban érintett betegeknél a B12-szint évente sokkal gyorsabban csökkent, mint ami az öregedés természetes velejárója lenne. Ez a gyorsabb B12-vesztés aggasztó lehet, mivel a vitamin hiánya tovább ronthatja az idegrendszeri tüneteket. A kutatók ezért hangsúlyozzák a B12-szint rendszeres ellenőrzésének és pótlásának fontosságát ezeknél a betegségeknél.

 A tanulmány hangsúlyozza a B12-hiány korai felismerésének fontosságát ezekben a betegségekben, mivel a hiány súlyosbíthatja a neurológiai tüneteket. További kutatások szükségesek annak meghatározására, hogy a B12-hiány milyen mértékben befolyásolja a neurodegeneratív betegségek progresszióját, és hogy a korai B12-pótlás csökkentheti-e a morbiditást.(8)

B12-vitamin

Összefoglalás

Egyes kutatások szerint a B-komplex vitaminok együttes alkalmazása támogathatja a pszichológiai funkciók és a mentális teljesítmény fenntartását, különösen fokozott igénybevétel esetén. Ezt a megközelítést az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) is támogatja: több B-vitamin esetében hivatalosan elfogadott egészségállítás, hogy hozzájárulnak az idegrendszer normál működéséhez és a pszichológiai funkciók fenntartásához.

A tudományos konszenzus szerint tehát a B-komplex vitaminok integrált támogatást nyújtanak az idegrendszeri homeosztázis fenntartásához, így kiemelt szerepet játszanak a normál pszichológiai funkciók és az idegrendszeri működés támogatásában, különösen fokozott mentális igénybevétel vagy időskori kognitív kihívások esetén. (9)

Források: 

(1) David O Kennedy: (2016) B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review 

(2) Roger F Butterworth: (2003)Thiamin deficiency and brain disorders

(3) Domenico Plantone  Matteo Pardini, Giuseppe Rinaldi: (2021)  Riboflavin in Neurological Diseases: A Narrative Review

(4) The Promise of Niacin in Neurology: (2023) Emily Wuerch, Gloria Roldan Urgoiti V Wee Yong

(5) Cerebral Vitamin B5 (D-Pantothenic Acid) Deficiency as a Potential Cause of Metabolic Perturbation and Neurodegeneration in Huntington’s Disease: (2019)  Stefano Patassini, Paul Begley, Jingshu Xu Stephanie J Church, Nina Kureishy, Suzanne J Reid, Henry J Waldvogel, Richard L M Faull Ru,ssell G Snell , Richard D Unwin Garth J S Cooper

(6) David T Field, Rebekah O Cracknell, Jessica R Eastwood, Peter Scarfe, Claire M Williams,  Ying Zheng, Teresa Tavassoli: (2022) High‐dose Vitamin B6 supplementation reduces anxiety and strengthens visual surround suppression

(7) Mark F McCarty James J DiNicolantonio: (2017) Neuroprotective potential of high-dose biotin

(8) Olga A Balashova, Olesya Visina, Laura N Borodinsky:  (2019) FOLATE ACTION IN NERVOUS SYSTEM DEVELOPMENT AND DISEASE

(9) Nijee S Luthra, Ariane H Marcus, Nancy K Hills, Chadwick W Christine (2020) Vitamin B12 measurements across neurodegenerative disorders