Koncentrációs nehézségek – fókuszproblémák

Mi az a koncentrációzavar?

A koncentráció a figyelem tartós irányításának képessége egy adott feladatra. Ha ez sérül, az érintett személy nehezen tud összpontosítani, könnyen elterelődik, gyakran hibázik vagy nem emlékszik arra, amit éppen csinált. Bár mindenkivel előfordulhat, hogy „nem tud odafigyelni”, ha ez rendszeresen megnehezíti a munkát, tanulást vagy a hétköznapi teendőket, akkor már koncentrációs nehézségről beszélhetünk.

A Cerebiome javítja a koncentrációt és mentális frissességet

A koncentrációs problémák leggyakoribb jelei

• Elkalandozó gondolatok, figyelemvesztés
• Információk nehéz megjegyzése vagy visszaidézése
• Olvasás vagy feladat közbeni „üresjáratok”
• Túlzott hibázás egyszerű dolgokban
• Késlekedés, döntésképtelenség
• Mentális fáradtság, ingerlékenység

Mi okozhat koncentrációs zavart?

Számos fizikai, pszichológiai és életmódbeli tényező ronthatja a fókuszt:

• Krónikus stressz vagy szorongás
• Alváshiány, rendszertelen pihenés
• Vitamin- és ásványianyag-hiány (pl. B6, B12, vas)
• Étrend: túl sok cukor, feldolgozott ételek
• Hormoningadozások (pl. menopauza, pajzsmirigyproblémák)
• Mentális állapotok: ADHD, depresszió
• Bélflóra egyensúlyának zavara

A bél-agy tengely és a fókusz kapcsolata

A bélmikrobiom összetétele befolyásolja az agyi neurotranszmitterek – például a szerotonin, dopamin, GABA – szintjét, melyek nélkülözhetetlenek a mentális éberséghez, figyelemhez és a gondolkodás tisztaságához. A bélflóra diszbalansza – például egy antibiotikum-kúra után vagy stresszes időszakban – gyakran összefügg a kognitív teljesítmény csökkenésével is. A fókusz tehát nem csak „fejben” dől el – a beleink is beleszólnak.

Természetes támogatás: a Cerebiome pszichobiotikum

A pszichobiotikumok olyan speciális probiotikumok, amelyek bizonyítottan hatnak a mentális jóllétre. A Cerebiome egy klinikailag vizsgált készítmény, amely két hatékony törzset tartalmaz (Lactobacillus helveticus Rosell®-52 és Bifidobacterium longum Rosell®-175), és:

• támogatja a bél-agy tengely működését,
• javítja a koncentrációt és mentális frissességet,
• csökkenti a stresszt és szorongást,
• elősegíti a nyugodtabb alvást – ami elengedhetetlen a fókuszhoz.

Hogyan javíthatod a koncentrációdat természetes úton?

• Aludj eleget: Legalább 7-8 óra, rendszeres időpontban
• Mozogj naponta: A testmozgás serkenti az agyi vérkeringést
• Étkezz okosan: Csökkentsd a gyors cukrot, egyél több rostot és fermentált ételt
• Vezess napirendet: Strukturált napi rend segít fókuszálni
• Tarts szüneteket: A Pomodoro-technika (25 perc munka, 5 perc pihenő) segít fenntartani az éberséget
• Relaxálj rendszeresen: A stresszmentesítés (pl. légzőgyakorlat, jóga) javítja a figyelmi kapacitást
• Kerüld a multitaskingot: Egyszerre egy dologra figyelj