A stressz hatása a bélflórára és az agyra

Stressz – több mint lelki teher

A stressz napjaink egyik leggyakoribb „néma gyilkosa”. Hatása azonban nemcsak mentális, hanem testi síkon is megmutatkozik – különösen az emésztőrendszerben és a bélflórában. A krónikus stressz beindítja a szervezet védekező mechanizmusait, amelyek hosszú távon felboríthatják a mikrobiom egyensúlyát, és így visszahatnak az idegrendszer működésére is.

Hogyan hat a stressz a bélflórára?

A tartósan magas kortizolszint – a stresszhormon – csökkenti a jótékony baktériumok számát a bélben, és elősegítheti a gyulladásos folyamatok kialakulását. A következmények:

• fokozott bélpermeabilitás („áteresztő bél” szindróma),
• gyakoribb puffadás, hasfájás, irritábilis bél tünetek,
• immunrendszeri zavarok,
• hangulatingadozások, szorongás, koncentrációs problémák.

Ez egy ördögi kör, mivel a sérült mikrobiom tovább fokozza a stresszérzékenységet és a mentális terhelést.

A bél-agy tengely – kétirányú kommunikáció

A bél és az agy között folyamatos párbeszéd zajlik idegi, hormonális és immunológiai útvonalakon. Ez azt jelenti, hogy a stressz nemcsak pszichésen terhelő, de konkrétan befolyásolja az emésztést, és a bél egészségi állapota is visszahat az agy működésére. A legújabb kutatások szerint a bélmikrobiom állapota kulcsszerepet játszik a stresszkezelésben.

A Cerebiome segíthet a szorongás és a stressz csökkentésében

Cerebiome – természetes segítség a bél-agy tengely támogatásához

A tudomány válasza a stressz és a bélflóra kapcsolatára a pszichobiotikumok megjelenése. Ezek olyan speciális probiotikumok, amelyek jótékony hatást gyakorolnak a mentális egészségre is. A Cerebiome egy klinikailag vizsgált készítmény, amely két hatékony törzset tartalmaz: Lactobacillus helveticus Rosell®-52 és Bifidobacterium longum Rosell®-175. Ezek a törzsek:

• támogatják a bél-agy tengely működését,
• csökkentik a szorongást és a stresszt,
• javítják az alvásminőséget és a hangulatot,
• enyhítik a stresszhez köthető emésztési panaszokat.

Tippek a stressz-bélflóra egyensúly megőrzésére

Relaxációs technikák (jóga, meditáció, légzőgyakorlatok)

Rostban gazdag étrend és fermentált ételek fogyasztása

Mozgás – a rendszeres testmozgás csökkenti a kortizolszintet és javítja a bélműködést

Megfelelő alvás – a pihentető alvás elengedhetetlen a stressz csökkentéséhez

Kiegyensúlyozott napirend és mentális „leállások” beiktatása

A stressz és a bélflóra között szoros, kétirányú kapcsolat van. Ha egyik sérül, a másik is reagál. Az ördögi kör megszakítása tudatos életmódváltással lehetséges: egyensúlyban tartott mikrobiom segíthet abban, hogy könnyebben kezeljük a stresszes helyzeteket – így nemcsak a testünk, de a lelkünk is hálás lesz érte.