A szelén hatása a pajzsmirigy működésére

Miért van szükség szelénre a pajzsmirigy normál működéséhez?

A pajzsmirigy az emberi szervezet egyik legfontosabb hormontermelő szerve. Szabályozza az anyagcserét, a hőháztartást, a szívritmust, sőt még a hangulatot is befolyásolja. Működéséhez elengedhetetlen bizonyos tápanyagok megfelelő szintje – ezek közül az egyik legfontosabb a szelén.

Ez a nyomelem nemcsak antioxidáns hatású, hanem aktívan részt vesz a pajzsmirigyhormonok termelésében és átalakításában. Cikkünkben megmutatjuk, hogyan befolyásolja a szelén a pajzsmirigy működését, és miért létfontosságú a megfelelő szelénbevitel a hormonális egyensúly fenntartásához.

A szelén legfontosabb feladatai

Mi az a szelén, és miért fontos a szervezet számára?

A szelén egy esszenciális nyomelem, vagyis a szervezet nem tudja előállítani, kizárólag külső forrásból – táplálékkal vagy étrend-kiegészítő formájában – juthatunk hozzá. Bár kis mennyiségben van jelen a testünkben, szerepe annál jelentősebb.

A szelén legfontosabb feladatai:

• részt vesz a pajzsmirigyhormonok szintézisében és aktiválásában,
• erősíti az immunrendszert,
• antioxidáns hatású enzimek (glutation-peroxidázok) alkotóeleme,
• véd a gyulladások és oxidatív stressz ellen,
• hozzájárul a termékenységhez és a sejtek normál működéséhez.

A szelén és a pajzsmirigy kapcsolata

A emberi szervezetben a legtöbb szelén a pajzsmirigy szöveteiben található. Ez önmagában is jól mutatja, milyen fontos ez a nyomelem a pajzsmirigy egészséges működéséhez.

1. Hormontermelés támogatása

A pajzsmirigy két fő hormont termel: a tiroxin (T4) és a trijódtironin (T3) nevű hormonokat. Ezek közül a T3 a biológiailag aktív forma, amely az anyagcsere-folyamatokat irányítja. A szelén részt vesz a T4 T3-má való átalakításában egy fontos enzim, az ún. dejodináz segítségével.

Szelénhiány esetén ez az átalakulás gátolt, így a szervezet kevesebb aktív T3 hormonhoz jut, ami anyagcsere-lassulást, fáradtságot, hízást, depressziót és más pajzsmirigy-alulműködésre jellemző tüneteket okozhat.

2. Antioxidáns védelem a pajzsmirigy számára

A pajzsmirigyhormonok termelése során nagy mennyiségű hidrogén-peroxid keletkezik, amely potenciálisan károsíthatja a mirigy sejtjeit. A szelén alapú antioxidáns enzimek – például a glutation-peroxidáz – segítenek semlegesíteni ezeket az oxidatív anyagokat, így védik a pajzsmirigyet a gyulladásoktól és sejtkárosodástól.

3. Autoimmun betegségek megelőzése

A szelén gyulladáscsökkentő és immunmoduláló hatása miatt különösen fontos az olyan autoimmun pajzsmirigy-betegségekben, mint a Hashimoto-thyreoiditis vagy a Graves-Basedow-kór.

Több tanulmány szerint szelénpótlás hatására:

• csökkenhet a pajzsmirigy elleni autoantitestek szintje (anti-TPO),
• enyhülhetnek a gyulladásos tünetek,
• lassítható lehet a betegség előrehaladása.

A szelénhiány tünetei – Mikor gyanakodjunk?

A szelénhiány nem mindig okoz azonnal észlelhető tüneteket, de hosszú távon komoly hormonális zavarokat idézhet elő. 

A leggyakoribb tünetek közé tartozik

• állandó fáradtság,
• hajhullás,
• koncentrációs zavarok,
• székrekedés,
• hidegérzet,
• súlygyarapodás,
• hormonális egyensúlyzavar (nőknél rendszertelen ciklus, termékenységi problémák).

Amennyiben ezek a tünetek fennállnak, érdemes laborvizsgálatot kérni a szelénszint és a pajzsmirigyfunkció (TSH, T3, T4, anti-TPO) ellenőrzésére.

Szelénhiány tünetei

Szelénpótlás: természetes források

A legjobb szelénforrások közé tartoznak:

• A brazil dió (már 1-2 szem fedezi a napi szükségletet),
• tengeri halak (tonhal, szardínia, lazac),
• belsőségek (pl. máj),
• tojás,
• teljes kiőrlésű gabonák,
• napraforgómag,
• hüvelyesek.

Fontos tudni, hogy az élelmiszerek szeléntartalma nagyban függ a talaj szeléntartalmától, így egyes régiókban – például Európa középső részein – a talaj viszonylag szegény szelénben

Szelén tartalmú étrend-kiegészítők

Amennyiben az étrend nem biztosít elegendő szelént, étrend-kiegészítő formájában is pótolható. A javasolt napi beviteli mennyiség felnőttek számára:

• 60–70 mikrogramm/nap,
• biztonságos felső határ: 200 mikrogramm/nap.

Pajzsmirigybetegséggel élők esetén a szelénpótlás orvosi kontroll mellett javasolt, különösen autoimmun formákban.

A szelén természetes forrásai

A szelénhiány sokszor lappangva vezet hormonális egyensúlyzavarhoz. Ezért kiemelten fontos odafigyelni a megfelelő bevitelre – akár tudatos táplálkozással, akár kiegészítéssel.

ANATUR TIPP: Glutérnérzékeny vagy? Próbáld ki gluténmentes lisztjeinket!ITT!