IBS – Titkai és megoldása

Az IBS, vagyis irritábilis bél szindróma egy krónikus emésztőrendszeri probléma, amely puffadással, hasi fájdalommal, székrekedéssel vagy hasmenéssel járhat. Gyakran hullámzó formában jelentkezik, és bár nem okoz maradandó szervi elváltozást, az életminőséget jelentősen rontja.

Tudtad?

Az IBS-ben szenvedők körülbelül 70%-a nő, és kutatások szerint a menstruációs ciklus is befolyásolhatja a tünetek intenzitását – így a bélrendszer valóban érzékenyen reagál a hormonális változásokra!

Így segítheted az emésztésedet!

Mi okozhatja az IBS-t?

• Stressz: az idegrendszer és a bélrendszer szoros kapcsolatban áll – a lelki terhek fokozhatják a tüneteket.
• Bélflóra egyensúlyának felborulása: az egészséges baktériumok hiánya irritálhatja a bélfalat.
• Étkezési szokások: a túl sok cukor, zsíros vagy nehezen emészthető étel ronthatja a panaszokat.
• Ételintolerancia: laktóz, fruktóz vagy glutén érzékenység is lehet a háttérben.

Természetes tippek IBS kezelésére

• Figyeld meg, mely ételek váltják ki a tüneteket – étkezési napló segíthet.
• Kerüld a FODMAP-ban gazdag ételeket – ezek erjedést és puffadást okozhatnak.
• Támogasd a bélflórát – probiotikumok és prebiotikumok segítenek helyreállítani az egyensúlyt.
• Fermentált papaya – enzimeket és antioxidánsokat tartalmaz, melyek segíthetik az emésztést és csökkenthetik a gyulladást.
• Stresszkezelés – jóga, relaxáció vagy pszichés támogatás enyhítheti a tüneteket.

A jóga, relaxáció vagy pszichés támogatás enyhíthetik az IBS-t

Az IBS kezelése komplex, egyénre szabott megközelítést igényel. A természetes megoldások hosszú távon is segíthetnek az emésztőrendszer egyensúlyának visszaállításában.