10 életmódváltó tipp a kiegyensúlyozott mindennapokért

Ki hogyan áll az újévi fogadalmakkal? Jöhet egy kis motiváció?

Itt van hozzá 10 életmódváltó tipp a testi-lelki és mentális egészségünkért.

1. Aludj többet!

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás jót tesz a mentális egészségnek és csökkenti a betegségek kockázatát.

2. Igyál több vizet!

Sokan mondják, kevesen tartják be, pedig napi 3 liter vízzel szó szerint jobban fogod érezni magad a bőrödben.

3. Relaxálj!

A meditáció és a jóga testet-lelket megmozgató élmény: javítják a mentális egészséget,  jobb lesz tőlük a koncentrációs képesség, az általános közérzet és ritkábban leszünk betegek.

4. Használd ki az „én-időt”!

Vonulj el egy kicsit egyedül, hogy rendezed a gondolataid és érzéseid, meglásd a csend, a nyugalom és a koncentráció új utakat nyit meg az önismeretben.

5. Sétálj!

Bárhová, teljesen mindegy csak válaszd ezt a módszert, hogy eljuss A-ból B-be.  Napi 30 perc séta javítja a vérkeringést, jót tesz az ízületeknek, ráadásul a körülöttük lévő izmok is erősödnek, az anyagcseréd pedig megfelelő tempót is kap.

6. Ne panaszkodj annyit!

A negatív gondolatok növelik a stresszt, ami hosszú távon betegségek formájában jelentkezhet. Próbáld meg „a félig tele a pohár” elvével látni a dolgokat, és ha nem megy, kérj inkább segítséget egy szakembertől.

7. Légy hálás minden napért!

Már tanulmányok is azt mutatják, hogy a hála érzése javíthatja az általános jó közérzetet és fokozza a fizikai egészséget. Írj hála-naplót, amiben minden napra jusson egy mondat, miért éreztél köszönetet aznap.

8. Főzz gyakrabban!

Találj ki új recepteket, kísérletezz új ízekkel, ráadásul, ha magadnak állítod össze a heti menüdet, időt spórolsz, több marad a pénztárcádban és az életmódváltást is könnyebben tudod levezényelni.

9. Mosolyogj!

A mosoly ugyanúgy ránk ragad, mint az ásítás. Néha magadnak is kiválthatod, csupán azzal, ha valami kedves, vidám emlékre gondolsz. Sokkal jobb stratégia, mint mérgelődni a reggeli csúcsidőben.

10. Mondj gyakrabban nemet!

Furcsán hangzik, de nemet mondani is meg kell tanulni. Saját szükségleteid és feladataid vannak, úgy, mint minden más embernek. Ha nemet mondasz, akkor tiszteled és értékeled a saját idődet. Szíved joga, hogy olykor nemet mondj.