Sjögren-szindróma: mit tehetsz a szem- és szájszárazság ellen?

Hogyan enyhíthetők a Sjögren-szindróma  tünetei?

Ez a cikk áttekinti, mi a Sjögren-szindróma, milyen tünetekkel jár a szem- és szájszárazság, hogyan diagnosztizálják az állapotot, és milyen természetes, valamint életmódbeli módszerek segíthetnek a mindennapi panaszok enyhítésében.

Mi a Sjögren-szindróma?

A Sjögren-szindróma egy autoimmun betegség, amelyben az immunrendszer a könny- és nyálmirigyeket támadja. Ennek következménye a krónikus szem- és szájszárazság, amely jelentősen ronthatja az életminőséget. A betegség különösen gyakran érinti a középkorú nőket, és gyakran társul más autoimmun betegségekkel is.

A Sjögren-szindróma tünetei

A Sjögren-szindróma leggyakoribb tünetei

Szemszárazság

Égő, szúró érzés, homokszem-érzés, vörösség, fényérzékenység, a kontaktlencse viselésének nehezítettsége.

Szájszárazság

Nyelési nehézség, fokozott szomjúságérzet, éjszakai szájszárazság, gyakoribb szuvasodás.

További tünetek

Ízületi fájdalmak, fáradtság, száraz bőr és orrnyálkahártya, visszatérő szájüregi gyulladások.

Mi okozza a szem- és szájszárazságot Sjögrenben?

A betegség lényege az autoimmun eredetű mirigykárosodás. A szervezet tévesen a könnymirigyeket és a nyálmirigyeket támadja, így ezek idővel kevesebb nedvességet termelnek.

Hogyan diagnosztizálják a Sjögren-szindrómát?

• Schirmer-teszt (könnytermelés mérése)
• Nyáltermelési vizsgálatok
• Vérvizsgálatok (anti-SSA/Ro, anti-SSB/La, ANA, RF)
• Szükség esetén ajakbiopszia

A szemszárazság enyhítése

Mit tehetsz a szemszárazság enyhítésére?

Műkönnyek és hidratáló szemcseppek

A könnyfilm pótlása kulcsfontosságú. A tartósítószer-mentes műkönnyek a legbiztonságosabbak hosszú távon.

Meleg borogatás és szemhéjhigiénia

Segíti a meibom-mirigyek működését, stabilabbá teszi a könnyfilm olajos rétegét.

Párásítás

A száraz levegő súlyosbítja a tüneteket, ezért érdemes párásítót használni.

Digitális eszközhasználat optimalizálása

Alkalmazd a 20–20–20 szabályt, hogy támogasd a természetes pislogást.

Mit jelent a 20–20–20 szabály?

A lényege ez:

• 20 percenként
• 20 másodpercig
• 20 láb (kb. 6 méter) távolságra nézz

Miért ilyen hatásos?

Mert amikor monitort nézünk, a pislogási gyakoriság drasztikusan lecsökken – a szokásos 15–20 pislogás/percről akár 5–7 pislogás/percre. Ez kiszárítja a szemet, irritációt, homályos látást, könnyezést, fejfájást okozhat.

A 20–20–20 szabály visszaállítja a természetes pislogást, mert:

• megszakítja a folyamatos fókusznyomást
• ellazítja a szem finom izmait
• ösztönzi a könnytermelést és a könnyfilm frissülését

Mit tehetsz a szájszárazság ellen?

Folyadékpótlás és nyáltermelés serkentése

Gyakori kortyok, cukormentes rágó, enyhén savanykás ízek, citromos víz.

Kerülendők

• Alkohol, dohányzás, túl sok kávé.
• Fogászati megelőzés
• Fluoridos fogkrém, remineralizáló készítmények, rendszeres kontroll.

A szájszárazság elleni teendők

Természetes megelőzési és kezelési lehetőségek

Omega-3 zsírsavak – az egyik legerősebb természetes támogatás

Egy 2025-ös randomizált, placebo-kontrollált klinikai vizsgálat Sjögren-betegeken kimutatta, hogy az omega-3 szignifikánsan csökkentette a száraz szem és szájszárazság tüneteit, valamint javította a nyáltermelést:

Antioxidánsok és gyulladáscsökkentő növényi hatóanyagok

A kurkumin, gyömbér, zöld tea polifenoljai támogatják a szervezet gyulladáscsökkentő folyamatait.

Egy 2024-es áttekintés külön kiemelte, hogy a PUFA-k és gyulladáscsökkentő tápanyagok együttesen javíthatják a Sjögren-tüneteket:

Hialuronsav

Száraz nyálkahártyák esetén lokális és orális hialuronsav is segíthet megőrizni a hidratáltságot.

D-vitamin

Autoimmun betegségekben gyakori a csökkent D-vitamin-szint – pótlása támogatja az immunrendszer normál működését.

Probiotikumok

A bélflóra egyensúlya hat az immunműködés szabályozására, ezért a probiotikumok szerepe Sjögrenben is vizsgálat alatt áll.

A Sjögren-szindróma természetes kezelési lehetőségei

Mikor fordulj orvoshoz?

• Tartósan fennálló, romló szem- vagy szájszárazság
• Gyakori szájüregi gyulladások
• Homályos látás, szemfájdalom
• Nyelési nehézség

Mit jegyezz meg?

A Sjögren-szindróma tartós szem- és szájszárazsággal járó autoimmun állapot, amely jelentősen ronthatja a mindennapokat, de a tünetek megfelelő odafigyeléssel hatékonyan enyhíthetők. A kutatások alapján az omega-3 zsírsavak és a gyulladáscsökkentő étrend az egyik legerősebb természetes támogatást jelentik. A szemszárazságot műkönny, párásítás és szemhéjhigiénia, a szájszárazságot pedig fokozott hidratálás és nyálstimuláló módszerek csökkenthetik. A rendszeres fogászati és szemészeti ellenőrzés különösen fontos, mert a szárazság hosszú távon szövődményeket okozhat.

A Sjögren szindróma autóimmun állapot

Gyakran ismételt kérdések

Gyógyítható a Sjögren-szindróma?

Véglegesen nem, de a tünetek jól kontrollálhatók.

Milyen étrend segít?

Gyulladáscsökkentő étrend, omega-3-ban gazdag élelmiszerek, elegendő folyadék.

Mi a leghatékonyabb természetes támogatás?

Kutatások alapján az omega-3 pótlás az egyik legerősebb támogatási lehetőség Sjögrenben.

ANATUR TIPP: Ha gluténérzékeny vagy, nézd meg kapcsolódó termékeinket: ITT!