4 természetes megoldás reflux esetén!
Mit nevezünk refluxnak?
A reflux – orvosi nevén gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) – egy olyan állapot, amikor a gyomor savas vagy epés tartalma visszaáramlik a nyelőcsőbe. Ez a visszafolyás nemcsak kellemetlen tüneteket, például gyomorégést, savas felböfögést vagy torokkaparást okozhat, hanem hosszabb távon a nyelőcső nyálkahártyáját is irritálhatja, gyulladást vagy akár szövődményeket előidézve. Bár időnként szinte mindenki tapasztalhat enyhébb refluxos panaszokat – például egy kiadós, zsíros vacsora után –, ha a tünetek rendszeresen visszatérnek, az már kezelést és életmódbeli változtatásokat igénylő egészségügyi probléma lehet.
7 jel, ami refluxra utal
Milyen jelek utalnak arra, hogy Neked is refluxod van?
- gyomorégés, szegycsont mögötti éles fájdalom
- fulladás érzés
- torokban jelentkező maró érzés
- savanyú íz a szájban, nyelvégés
- savas böfögés, csuklás, hányinger
- korai teltségérzés, hasi puffadás
- régóta fennálló makacs köhögés, elhúzódó rekedtség
4 természetes megoldás reflux esetén!
1, Változtass az étrendeden!
Száműzd étrendedből a tejet, a glutént és a cukrot, ha már csak ennyit változtatsz az étrendeden a refluxos tünetek 3 hónap után csökkennek. Száműzd a savas italokat, a nehéz és fűszeres ételeket, és egyszerre mindig csak keveset egyél, ezzel is könnyítve gyomrod munkáját.
2, Csökkentsd a stresszt!
A reflux tünetei stressz hatására felerősödnek, éppen ezzel magyarázható, hogy a felgyorsult világban miért gyakoribb a reflux, és miért növekszik előfordulása az életkor előrehaladtával. A lelki és szellemi egyensúly meghatározó a gyógyulás érdekében. Erre természetesen vannak hatékony stressz-levezető technikák, mint amilyen például a jóga is, de a rendszeres testmozgás, az esti séták, kocogások is sokat segítenek. Keresd meg a belső békédet: Ismerj meg egy meditációs technikát, alkoss valamit – vagy sajátíts el egyéb, számodra kényelmes stresszoldó technikát!
Vidd haza a megoldást!
3, Állítsd vissza a gyomor normál működését természetesen!
Bizonyos gyógynövények és élelmiszerek kíméletesen nyugtatják a nyálkahártyát, és támogatják a sav-bázis egyensúly helyreállítását, ezáltal mérsékelhetik a reflux tüneteit.
A kamillatea gyulladáscsökkentő és görcsoldó tulajdonságai révén enyhítheti a nyelőcső irritációját, valamint segíthet az emésztőrendszer izmainak ellazításában. Az édesgyökér (deglicirrhizált formában) fokozza a nyálkahártya védőrétegének termelődését, ami természetes „pajzsként” óvhatja a nyelőcsövet és a gyomrot a savas hatásoktól. Az aloe vera gél nyugtató, hűsítő hatásával csökkentheti a gyomorégés érzetét, és támogathatja a sérült nyálkahártya regenerációját.
A fermentált papaya pedig antioxidáns hatóanyagaival és emésztőenzimeivel támogatja a gyomor egészségét, segíti az ételek lebontását, és hozzájárulhat a gyulladás mérsékléséhez, ami hosszú távon elősegíti a gyomor normál működésének helyreállítását.
4, Támogasd meg a máj működését!
Gondoltad volna, hogy a máj terheltsége is megnyilvánulhat refluxban? Az emésztőrendszer egészségében ugyanis alapvető fontosságú a bélmikrobiom egyensúlya. Ha elszaporodnak a bennünk a méreganyagok, megnő a káros mikroorganizmusok mennyisége is, amik további méreganyagokat termelnek. Ahhoz, hogy a bennünk élő, számunkra hasznos és az egészégünkre káros mikroorganizmusok mennyisége épp megfelelő arányú legyen, nagyon fontos, hogy a májunk méregtelenítő munkáját a lehető legoptimálisabban tudja végezni.
Támogasd a máj működését!
Összefoglalás
A reflux kezelésében a természetes módszerek nemcsak a tünetek enyhítését, hanem az emésztőrendszer egészségének hosszú távú támogatását is szolgálják. A kímélő gyógynövények antioxidáns és emésztést segítő hatása, valamint az életmódbeli változtatások együttesen hozzájárulhatnak a sav-bázis egyensúly helyreállításához és a nyálkahártya védelméhez. A legjobb eredmény érdekében érdemes a kiváltó okokra is figyelni, étrendünket tudatosan alakítani, és szükség esetén szakemberrel egyeztetni.
Vidd haza a megoldást!
Oszd meg:
