A bélflóra egyensúlyzavarának 9 tünete. Mutatjuk, mit tehetsz ellene!

Tegyél a a bélmikrobiom egészségéért!

A bélmikrobiom állapota nemcsak az emésztésedre, hanem az immunrendszeredre, a hormonjaidra és a hangulatodra is hat. Tudatos életmóddal és megfelelő táplálkozással sokat tehetsz azért, hogy ez az összetett ökoszisztéma egyensúlyban maradjon.

Nemzetközi törzsgyűjteményben letétbe helyezett probiotikumokkal

A bélflóra egyensúly zavarának 9 tünete

Egy egészséges bélben 85%-os többségben élnek hasznos bélbaktériumok és 15%-os kisebbségben paraziták és élesztőgombák. Ha az egyensúly felborul (pl. stressz, rossz táplálkozás vagy antibiotikumok miatt), akkor a paraziták, élesztőgombák és rossz baktériumok veszik át az irányítást, ez pedig számos panaszt idézhet elő, például:

1. Emésztési problémák (szorulás, puffadás, hasmenés, bélgyulladások, ételintoleranciák)
2. Szivárgó bél szindróma (amely akár idegrendszeri panaszokhoz is vezethet)
3. Magas koleszterin- és vérzsírszint
4. Kóros immunválaszok (autoimmun betegségek, allergiák, csökkent immunműködés)
5. Hormonális egyensúlyzavarok
6. Különféle fertőzések (baktérium, gomba, parazita)
7. Bőrproblémák (pl. ekcéma) és korai bőröregedés
8. Agyi köd, hangulatingadozások, szorongás vagy depresszió
9. Makacs súlytöbblet, elhízás

A bélrendszer hasznos baktériumai nemcsak az emberi bél egészségében játszanak létfontosságú szerepet, hanem immunrendszerünkben, hormonális egyensúlyunkban, a központi idegrendszerben és agyi teljesítményünkben is.

Az egészséges bélben 85%-ban élnek hasznos bélbaktériumok

A bélrendszer mint a második „agy”

Az agy–bél tengely a központi idegrendszer és a bélrendszer közötti folyamatos, kétirányú kommunikációs hálózat. Ezt idegi, hormonális és immunológiai jelek közvetítik, melyekben a bélmikrobiom is kulcsszerepet játszik. A bélben található enterális idegrendszer (ENS) több százmillió idegsejtből áll, és képes az agytól függetlenül is szabályozni az emésztést, miközben folyamatosan információt küld az agy felé.

A bélflóra állapota befolyásolhatja a hangulatot, a stresszválaszt és a kognitív teljesítményt, míg a pszichés állapot – például szorongás vagy depresszió – visszahat a bélműködésre. Ez a kapcsolat magyarázza, hogy a bél egészsége nemcsak emésztési, hanem mentális jólléti tényező is.

BÉL-HORMONOK

A bélmikroflóra egyfajta endokrin szervként funkcionál, neurotranszmitterereket, úgymint szerotonint és dopamint választ ki, így irányítja a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengelyt.

A hormonoknak hatásuk van a mikrobióta összetételére és anyagcseréjére, illetve a bélmikrobiom nagymértékben szerepet játszik a hormon homeosztázisban több lehetséges mechanizmuson keresztül.

BÉL-IMMUNRENDSZER

Az immunrendszer kb. 70%-a a belekben található, ezért a bélmikrobiom egyensúlyának fenntartása alapvető. A jótékony baktériumok olyan anyagokat termelnek, amelyek segítenek a kórokozók elleni védekezésben, támogatják a bőr egészségét és hozzájárulhatnak a fertőzések megelőzéséhez.

A bélmikroflóra egyfajta endokrin szervként funkcionál

9 érdekesség a hasznos baktériumokról

1. Több baktérium él benned, mint ahány ember a Földön: A vastagbeledben található baktériumok száma meghaladja a bolygó teljes emberi populációját.
2. A bél baktériummentes korszaka a magzati élet: A bélrendszer egyetlen baktériummentes időszaka a magzati kilenc hónap. Az első mikroorganizmusokkal a baba a szülőcsatornában találkozik, ami elindít egy élethosszig tartó együttélést.
3. Sok faj, kevés kulcsszereplő: Bár akár 1000 különböző baktériumfaj is élhet a beleinkben, a mikrobák 99%-át valójában mindössze 30–40 kulcsfaj alkotja.
4. Minden bélflóra egyedi: Az ember bélflórájának összetétele éppoly egyedi, mint az ujjlenyomata.Nem csak a bélben élnek jótékony baktériumok. Megtalálhatók a bőrön, a szájban, az orrban és az urogenitális rendszerben is, de a legnagyobb arányban a vastagbélben vannak jelen.
5. Több fronton dolgoznak az egészségért: A jótékony baktériumok lebontják a megemésztetlen táplálékot, semlegesítik a káros melléktermékeket, vitaminokat állítanak elő, versenyre kelnek a kórokozókkal, és szabályozzák a belek oxigén- és savszintjét.
6. Kapcsolat a depresszióval: Kutatások szerint a depresszióval élők 35%-ánál szivárgó bél tünetei is megfigyelhetők, ami erősíti az agy–bél tengely szerepét.
7. Hormonokra is hatással vannak: A bélmikroflóra hormonokat termel, amelyek befolyásolják az anyagcserét, az immunválaszt és a viselkedést. A bélbaktériumok és az ösztrobolom az ösztrogénszintet is szabályozhatják, ami kihat a testsúlyra, a libidóra és a hangulatra.
8. A szerotonin nagy része a bélben van: A szerotonin és annak receptorai nagyobb mennyiségben találhatók a bélben, mint az agyban, és fontos szerepet játszanak a bél–agy tengely működésében.
9. A pre- és probiotikumok szoros együttműködése: A prebiotikus rost a probiotikumok fő tápanyaga, amely elősegíti a jótékony baktériumok szaporodását és a bélflóra egyensúlyának fenntartását.

Összefoglalás

A bélflóra egyensúlya alapvető az emésztés, az immunrendszer és a hormonháztartás egészségéhez. A jótékony baktériumok vitaminokat termelnek, védenek a kórokozóktól, és a pre- és probiotikumok együttműködésével fenntartják a bélmikrobiom optimális állapotát.