Gázosodás – amikor a bélrendszer jelez

A fokozott bélgázképződés (gázosodás) nemcsak kellemetlen, hanem gyakran zavarba ejtő is. Feszítő hasi érzés, morgó belek, gyakori szellentés – ezek mind annak a jelei, hogy az emésztőrendszered nehezen birkózik meg a terheléssel.

Mi állhat a gázosodás hátterében?

• Puffasztó ételek (pl. hüvelyesek, káposztafélék)
• Rossz emésztés, enzimek hiánya
• Bélflóra egyensúlyzavara
• Túl gyors vagy rendszertelen étkezés
• Cukoralkoholok, szénsavas italok
• Stressz és kevés mozgás

Tippek a gázosodás csökkentésére:

• Figyelj a táplálkozásra – kerüld a fermentálódó cukrokat és ne egyél habzsolva
• Segítő gyógynövények – édeskömény, kömény, ánizs és borsmenta jó szolgálatot tehetnek
• Mozogj rendszeresen – a belek mozgása segíti a gázok távozását
• Csökkentsd a stresszt – a nyugodt idegrendszer segíti a zökkenőmentes emésztést

A gázosodás gyakran csak egy apróbb egyensúlyzavar jele. Ha figyelsz a tested jelzéseire, könnyen búcsút inthetsz a kellemetlen feszülésnek.