Így védekezz a hepatitis fertőzés ellen!

A közelgő nyári utazások, fesztiválok és külföldi kalandok idején sokan a napsütésre és pihenésre koncentrálnak – kevesen gondolnak arra, hogy a hepatitis fertőzés is komoly veszélyt jelenthet. Pedig ez az alattomos betegség akár egy szennyezett jégkockával, utcai étellel vagy közös pipával is terjedhet. Cikkünkben megmutatjuk, hogyan kerülheted el!

Mi is az a hepatitis fertőzés?

A hepatitis szó májgyulladást jelent, amit leggyakrabban vírusok okoznak. Több típusa létezik – A, B, C, D és E –, de utazás és tömegrendezvények szempontjából leginkább a hepatitis A és B vírusokkal érdemes számolni. A hepatitis A főként szennyezett étellel vagy vízzel, míg a hepatitis B vérrel és testnedvekkel terjed.

Hogyan fertőzhet meg a hepatitis vírus?

A hepatitis fertőzés kockázata különösen magas a rossz higiénés viszonyokkal rendelkező országokban, de sajnos nem kizárólag ott leselkedik ránk. A következő helyzetek különösen veszélyesek lehetnek:

• Utcai étkezés: A nem megfelelően hűtött vagy mosatlan zöldségeket, gyümölcsöket tartalmazó ételek fertőzésveszélyesek lehetnek.
• Csapvíz fogyasztása: Bizonyos országokban még a fogmosáshoz is érdemes palackozott vizet használni.
• Testnedvekkel való kontaktus: Fesztiválokon, közös használatú pipáknál, tűknél, tetoválásnál, piercingnél is nő a fertőzés esélye.
• Személyes tárgyak közös használata: Fogkefe, borotva, körömolló – ezek mind közvetítő közegek lehetnek a hepatitis B vírus számára.

Hepatitis fertőzés

Milyen tünetei lehetnek a hepatitis fertőzésnek?

A hepatitis fertőzés sokáig tünetmentes lehet, de ha jelentkeznek panaszok, azok a következők lehetnek:

• fáradékonyság, rossz közérzet
• sárgás bőrszín és szemfehérje (sárgaság)
• sötét vizelet, világos széklet
• hányinger, étvágytalanság
• hasi fájdalom a jobb bordaív alatt

Hogyan védekezhetsz a hepatitis fertőzés ellen?

A legjobb védekezés a megelőzés – és ebben kulcsszerepe van az oltásoknak. A hepatitis A és B elleni védőoltások biztonságosak és hatékonyak, érdemes őket legalább 2-3 héttel az utazás előtt beadatni.

Emellett segíthet:

• csak palackozott vizet fogyasztani, jég nélkül
• kerülni a nyers vagy félig átsült ételeket
• gyakran kezet mosni, különösen étkezés előtt
• saját evőeszközt, poharat, pipát használni
• csak megbízható helyen tetováltatni vagy piercinget készíttetni

Védekezz a hepatitis ellen!

Erős immunrendszer a hepatitis fertőzés ellen

Bár a hepatitis vírusok elsősorban fertőzött étellel, vízzel vagy testnedvekkel terjednek, nem lehet eléggé hangsúlyozni az immunrendszer szerepét a megelőzésben és a szervezet védekezőképességében. Egy jól működő immunrendszer gyorsabban felismeri a kórokozókat, hatékonyabban lép fel ellenük, és csökkentheti a fertőzés súlyosságát is.

Milyen tápanyagok segíthetik az immunvédelmet?

Az immunerősítés nemcsak az őszi-téli időszakban fontos, hanem utazás vagy fesztivál előtt is érdemes „felkészíteni” a szervezetet. A következő vitaminok és ásványi anyagok bizonyítottan hozzájárulnak az immunrendszer megfelelő működéséhez:

• C-vitamin: erős antioxidáns, támogatja a fehérvérsejtek működését
• D-vitamin: kulcsszerepet játszik a vírusellenes immunválaszokban
• Cink: segíti a sejtek közötti kommunikációt és a gyulladáscsökkentő folyamatokat
• Szelén: támogatja az antioxidáns védekezést és az immunválasz szabályozását
• B-vitaminok (különösen B6 és B12): részt vesznek a sejtek anyagcseréjében és az immunfolyamatok szabályozásában

Étrendkiegészítők vagy természetes forrás?

Mindkettő lehet hasznos – a lényeg, hogy a szervezet ne szenvedjen hiányt ezekből az immunvédő tápanyagokból. Ha a mindennapi étrend nem biztosítja a szükséges mennyiséget (pl. vitaminhiányos étrend, stresszes életmód, utazási körülmények), akkor célzott étrend-kiegészítés javasolt lehet, főként:

• utazás előtt néhány héttel
• ha a napfényhiány miatt alacsony a D-vitamin-szint
• ha fokozott stressz vagy alváshiány terheli a szervezetet

A bélflóra is számít

Ne feledkezzünk meg a bélflóra egészségéről sem! A bélben található mikrobiom az immunrendszer egyik legfontosabb „edzőpartnere”. A probiotikumok és prebiotikus rostok rendszeres fogyasztása hozzájárul a kiegyensúlyozott immunműködéshez – különösen hasznos lehet antibiotikum-kúra vagy gyomor-bélrendszeri panaszok után.

Támogasd a májadat!

Mivel támogathatod a májadat?

A máj az egyik legfontosabb méregtelenítő szervünk: kiszűri a vérből a káros anyagokat, lebontja a gyógyszermaradványokat, alkoholt, hormonokat és segít az emésztésben is. Ha túlterhelődik – például helytelen táplálkozás, alkohol, stressz vagy gyógyszerszedés miatt –, akkor fáradékonyság, puffadás, bőrtünetek vagy koncentrációs nehézségek is jelezhetik, hogy ideje támogatni. A természet patikája számos gyógynövényt kínál, amelyek kifejezetten a máj működésére hatnak kedvezően.

1. Máriatövis (Silybum marianum)

Az egyik legismertebb májvédő gyógynövény. Hatóanyaga, a szilimarin erős antioxidáns, amely:

• védi a májsejteket a károsodástól,
• serkenti az új sejtek képződését,
• segíti a máj méregtelenítő folyamatait.

Kapszula, tinktúra vagy tea formájában is elérhető, hosszabb távon is biztonságosan alkalmazható.

2. Articsóka (Cynara scolymus)

Bár sokan csak zöldségként ismerik, az articsóka leveleiből készült kivonat:

• támogatja az epe termelését és áramlását,
• segíti a zsírok emésztését,
• csökkentheti a koleszterinszintet,
• enyhítheti a puffadást és a teltségérzetet.

Főként kapszulás formában ajánlott, különösen zsíros ételek fogyasztása után.

3. Pitypang (Taraxacum officinale)

A gyökeréből készült kivonat hatékony epehajtó és májtisztító. Emellett:

• segíti a májban felhalmozódott salakanyagok kiürülését,
• enyhíti az emésztési panaszokat,
• vízhajtó hatása révén a szervezet méregtelenítésében is szerepet játszik.

Teaként fogyasztható kúraszerűen, 3-4 héten át.

4. Kurkuma (Curcuma longa)

A kurkumin nevű hatóanyagának köszönhetően:

• gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású,
• segíti az epeelválasztást,
• támogatja a májsejtek regenerációját.

A felszívódása borssal kombinálva (pl. kurkumin + piperin) jelentősen javul.

5. Borsmenta (Mentha piperita)

Nem klasszikus májvédő, de:

• serkenti az epe kiválasztását,
• segíti a zsírok lebontását,
• enyhíti a görcsöket és puffadást.

Teaként vagy emésztést segítő keverék részeként érdemes fogyasztani.

Articsóka támogatja a májat

Mikor fordulj orvoshoz?

Ha nyaralás után néhány héttel fáradékonyságot, sárgaságot vagy emésztési panaszokat tapasztalsz, érdemes orvoshoz fordulni és laborvizsgálatot kérni.

ANATUR TIPP: Érd el az egészséges testsúlyt a termékeinkkel. Kattints IDE!