Puffadás – amikor a has nem bírja a nyomást

A puffadás gyakori, mégis kellemetlen emésztési panasz, amely sokaknál naponta jelentkezik. A feszítő érzés, teltségérzet vagy látványos haskörfogat-növekedés hátterében gyakran ártalmatlan, de bosszantó okok állnak.

Mi okozza a puffadást?

• Légbuborékok a bélrendszerben
• Gyors vagy rendszertelen étkezés
• Emésztési zavarok, túl sok szénhidrát vagy cukoralkohol
• Stressz és ülő életmód
• Bélflóra egyensúlyának zavara

Tippek a puffadás csökkentésére:

• Egyél lassan, alaposan rágva – kevesebb levegő jut a gyomorba
• Kerüld a puffasztó ételeket – pl. káposzta, hüvelyesek, szénsavas italok
• Mozogj étkezés után – már egy séta is segíthet a bélmozgásokon
• Fogyassz gyógyteákat – a borsmenta, édeskömény vagy kamilla segíthetik az emésztést
• Stresszoldás – a nyugodt idegrendszer az emésztés barátja

A puffadás nemcsak kellemetlen, de jelzés is lehet arról, hogy ideje figyelni a bélrendszered működésére. Tudatos étkezéssel és néhány egyszerű szokással látványos javulást érhetsz el!