PMS – közeleg a vihar
A premenstruációs szindróma
Azaz a PMS, olyan, mintha a tested egy belső meteorológiai riasztást küldene: feszültség, ingerlékenység, puffadás, mellfeszülés, sírógörcs vagy éppen teljes kiüresedés. A vihar még nem tört ki – de a nyomás már nő. És bár sokan legyintenek rá, a PMS nem „hiszti”, hanem valódi hormonális vihar előtti csend… vagy épp vihar.
A PMS hátterében a progeszteronszint visszaesése, ösztrogén-dominancia, B6-vitamin-hiány vagy inzulinrezisztencia is állhat. A hormonális ingadozás érzékenyen érinti az idegrendszert – nem csoda, ha minden hangosabb, nehezebb, fárasztóbb.
Mit tehetsz, hogy javuljon a PMS-ed?
Tudtad?
A PMS nem csak a nőket érinti – a párjukat is!
Egyes tanulmányok szerint a partner PMS-ének „mellékhatásai” pszichésen hatnak a férfiakra is: növekvő stressz, ingerlékenység és akár együttérzés-alapú ál-PMS-tünetek is megjelenhetnek náluk.
Vidd haza a megoldást!
A megoldás nem az, hogy csendben tűrünk.
Segíthet a ritmus finomhangolása:
- Étkezz stabilan, kerüld a gyors cukrokat!
- Mozogj rendszeresen, még ha csak egy séta is!
- Figyelj az alvásra és a stresszre!
Miért fontos a B6-vitamin a nőknek?
Az aktív B6-vitamin szerepet játszik a hormonális aktivitás szabályozásában, enyhítheti a PMS tüneteit, csökkentheti az ingerlékenységet és a feszültséget.
A PMS nem a gyengeség jele – hanem a tested finom, de egyértelmű üzenete. Ha odafigyelsz rá, nem kell többé vihart jósolni – jöhetnek a naposabb idők.
Vidd haza a megoldást!
Oszd meg:
