Szorongás – teher testnek és léleknek

Mi az a szorongás?

A szorongás egy természetes, ösztönös reakció stresszhelyzetekre – segít a veszélyek felismerésében és a megfelelő válaszok kidolgozásában. Probléma akkor van, ha ez az érzés tartóssá válik, és nem egy konkrét kiváltó okhoz kötődik. Ilyenkor a szorongás már nem segít, hanem kimerít.

A szorongás formái

A szorongás nem egyféle jelenség, hanem többféle módon nyilvánulhat meg:

• Generalizált szorongás: állandó, kontrollálhatatlan aggódás.
• Pánikroham: hirtelen jelentkező intenzív félelemérzet fizikai tünetekkel.
• Szorongással járó fóbiák: konkrét helyzetekhez kötődő, túlzott félelem.
• Szociális szorongás: mások előtti szerepléstől, megítéléstől való félelem.

A bél-agy tengely szerepe

A legújabb kutatások szerint a bélflóra állapota közvetlen hatással van a mentális egészségre. A bélmikrobiom befolyásolja a hangulatszabályozó neurotranszmitterek – például a szerotonin, dopamin, GABA – termelődését. A diszbiózis, azaz a bélflóra egyensúlyának felborulása, növelheti a szorongásos tüneteket. Ezzel szemben egy kiegyensúlyozott mikrobiom hozzájárulhat az érzelmi stabilitáshoz.

A Cerebiome-ban lévő törzsek csökkenti a szorongást és a stresszreakciókat

Cerebiome – természetes támogatás belülről

A pszichobiotikumok olyan speciális probiotikumok, amelyek pozitív hatást gyakorolnak a mentális állapotra. A Cerebiome egy klinikailag igazolt készítmény, amely két hatékony törzset tartalmaz:

• Lactobacillus helveticus Rosell®-52
• Bifidobacterium longum Rosell®-175

A Cerebiome:

• támogatja a bél-agy tengely működését,
• elősegíti a szerotonin és GABA termelődését,
• csökkenti a szorongást és a stresszreakciókat,
• javítja az alvásminőséget, hangulatot, kognitív egyensúlyt.

Milyen tünetekre figyelj?

A szorongás nemcsak lelki, hanem testi tüneteket is okoz. A leggyakoribbak:

• heves szívdobogás
• izzadás, remegés
• légszomj
• emésztési zavarok (hasi fájdalom, hányinger)
• nyugtalanság, koncentrációzavar
• alvászavar

Mit tehetsz természetes úton a szorongás csökkentésére?

• Mozogj rendszeresen – a fizikai aktivitás oldja a feszültséget
• Kerüld a koffeint és az alkoholt
• Alakíts ki alvási rutint, lefekvés előtt kerüld a képernyőt
• Próbáld ki a meditációt, relaxációs légzést vagy jógát
• Támogasd a bélflórád megfelelő táplálkozással és élőflórás ételekkel

Mikor érdemes szakemberhez fordulni?

Ha a szorongás tartóssá válik, befolyásolja a munkát, az emberi kapcsolatokat vagy az életminőséget, érdemes pszichológus vagy pszichiáter segítségét kérni. A szorongás kezelhető – legyen szó terápiáról, életmódbeli változásokról vagy kiegészítő módszerekről.