Időskori szembetegségek megelőzése

7 tipp az időskori szembetegségek megelőzésére

Ahogy öregszünk, a testünk különböző változásokon megy keresztül – és ez alól a látás sem kivétel. Az időskori szembetegségek gyakori problémát jelentenek, amelyek jelentősen befolyásolhatják az életminőséget. A leggyakoribb problémák közé tartozik a makuladegeneráció, a szürkehályog, valamint a zöldhályog és a szemszárazság. A jó hír az, hogy bizonyos életmódbeli változtatásokkal és természetes módszerekkel lassítható a látásromlás folyamata.

Miért alakulnak ki időskori szembetegségek?

Az öregedéssel csökken a szem alkalmazkodóképessége, lassul a vérkeringés, és gyengül a szem védelmi rendszere is. A szabad gyökök felhalmozódása, az oxidatív stressz, a tápanyaghiány és a krónikus gyulladások mind hozzájárulhatnak a látásromláshoz.

A leggyakoribb időskori szembetegségek a következők:

1. Makuladegeneráció (sárgafoltsorvadás)

Ez a betegség a retina központi részét, a makulát érinti, és főként az éleslátást befolyásolja. Az olvasás, arcok felismerése vagy az autóvezetés is nehézkessé válhat. A makuladegeneráció kialakulásában genetikai hajlam, dohányzás, napfényexpozíció és antioxidánshiány is szerepet játszhat.

2. Szürkehályog

A szürkehályog során a szemlencse elhomályosodik, ami homályos látáshoz, fényérzékenységhez és a színek tompulásához vezethet. Bár a szürkehályog gyakran műtéti úton korrigálható, érdemes megelőzni vagy késleltetni a kialakulását.

Szürkehályog

3. Zöldhályog (glaukóma)

A zöldhályog a szem belső nyomásának megemelkedésével jár, ami károsíthatja a látóideget. Kezdetben nem jár tünetekkel, de kezeletlenül maradva visszafordíthatatlan látásvesztéshez vezethet.

4. Szemszárazság

Az idősebb korban gyakori panasz a szemszárazság, amely égő, szúró érzéssel, homályos látással járhat. A könnytermelés csökkenése mögött hormonális változások, gyógyszerek vagy a képernyőhasználat is állhat.

7 természetes módszer az időskori szembetegségek megelőzésére

Bár az időskori szembetegségek teljesen nem kerülhetők el, több természetes módszer is segíthet a folyamat lassításában és a látás megőrzésében.

1. Antioxidánsokban gazdag étrend

A szem védelme szempontjából kiemelten fontosak az antioxidánsok, amelyek semlegesítik a szabad gyököket. A szemvitamin készítmények gyakran tartalmazzák ezeket az anyagokat, de természetes forrásból is pótolhatók.

Legfontosabb antioxidánsok:

• Lutein és zeaxantin: A zöld leveles zöldségek (pl. spenót, kelkáposzta) bővelkednek bennük.
• A-vitamin: Szükséges a szem ideghártyájának működéséhez (pl. répa, sütőtök, tojássárgája).
• C- és E-vitamin: Erősítik a szem ereit és lassítják a lencse elhomályosodását (pl. citrusfélék, olajos magvak).
• Cink: Kulcsszerepet játszik a retina működésében (pl. tökmag, hüvelyesek).

Látásromlás

2. Omega-3 zsírsavak fogyasztása

A halolajban található DHA és EPA zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak, javítják a retina anyagcseréjét, és segíthetnek az időskori szemszárazság mérséklésében is.

3. UV-védelem

A napfény károsíthatja a szemlencsét és a retinát, ezért különösen az  időseknek, de minden korosztálynak érdemes jó minőségű, UV-szűrős napszemüveget hordani k, különösen nyáron vagy havas időben, amikor fokozott a fényvisszaverődés.

4. Rendszeres szemvizsgálat

idősebb korban főleg, még akkor is érdemes évente legalább egyszer szemészhez fordulni, ha nincs különösebb panaszunk. A szürkehályog vagy makuladegeneráció korai jelei sokszor csak műszeres vizsgálattal észlelhetők.

Szemvizsgálat

6. A dohányzás elhagyása

A dohányzás szűkíti a szem ereit, fokozza az oxidatív stresszt és jelentősen növeli a makuladegeneráció kialakulásának esélyét. A leszokás minden életkorban pozitívan hat a szem egészségére is.

7. Szemtorna és tudatos képernyőhasználat

Egyszerű szemtorna gyakorlatok segíthetik a szemizmok ellazítását és javíthatják a vérkeringést. Emellett fontos a „20-20-20” szabály betartása képernyőhasználat közben: 20 percenként 20 másodpercig nézzünk 20 láb (kb. 6 méter) távolságra.

Látásjavítás

Az időskori szembetegségek, mint a makuladegeneráció vagy a szürkehályog, komoly hatással lehetnek a mindennapi életre, de a látásromlás nem szükségszerű és nem visszafordíthatatlan folyamat. Tudatos táplálkozással, minőségi szemvitamin használatával, antioxidánsokban gazdag étrenddel, megfelelő életmóddal és rendszeres szűréssel sokat tehetünk látásunk megőrzéséért.

A szem a lélek tükre – vigyázzunk rá tudatosan, minden életkorban!

ANATUR TIPP: Ha gluténérzékeny vagy, nézz körül gluténérzékenyeknek szóló termékeink között ITT!