A köröm vitaminhiány jelei és megoldása

A legjobb tápanyagok a körmök egészségéért

Körmeink kinézete nemcsak esztétikai szempontból fontos, hanem azért is, mert egyfajta jelzőrendszerként működnek: ha az egészségünkkel valami nincs rendben, az rögtön meglátszódik a körmeinken is. Ebben a blogbejegyzésben utánajártunk, hogy mely körömállapotok esetén kell köröm vitaminhiányra gyanakodnunk, melyek a legfontosabb vitaminok, melyek hozzájárulnak körmeink egészségéhez, és ajánlunk egy komplex körömvitamint! 

A szilícium összefüggést mutat a köröm állapotával

A lassan növő körmök, a körömtöredezés, vagy a fehér foltok megjelenése mind arra utal, hogy a körmeink hiányolják az egészségükhöz fontos vitaminokat és ásványi anyagokat! A legfontosabb, köröm egészségét támogató tápanyagok a biotin és a szilícium, kiegészülve még olyan további tápanyagokkal, mint például az A-vitamin, B-vitaminok és cink. Nézzük meg részletesen, hogy ezek a vitaminok hogyan befolyásolják körmeink állapotát!

A köröm vitaminhiányára az elsődleges megoldás: a biotin!

A körmök egészsége szempontjából megkerülhetetlen a biotin. Lassan növő körmök és a körmök töredezése esetén azonnal pótoljuk ezt a B7-vitamin néven is ismert vitamint. A biotin serkenti a sejtnövekedést, a keratin termelődést (ebből épül fel a köröm), és azoknak a fehérjeépítő aminosavaknak az anyagcseréjét is növeli, melyek elengedhetetlen a köröm növekedéséhez.  

Puha és töredezett köröm? Figyelj a szilíciumra!

A szilíciumhiány mindig összefüggést mutat a köröm állapotával, ezért köröm vitaminhiány esetén a biotin mellett a második legfontosabb tápanyag, amit pótolnunk kell! A szilícium az egyik legnagyobb mennyiségben jelen lévő ásványi anyag a körmökben, hozzájárul a kollagén szintéziséhez (1),  és a körömágyat is ellátja hasznos tápanyagokkal.

Körömegészség és B-komplex

Egészséges körmökről nem beszélhetünk B-vitaminok nélkül!

Tudtad? A barázdák megjelenése a körmökön összefüggést mutat B-vitamin hiánnyal.

A B12-vitamin a vas felszívódásán keresztül járul hozzá a körmök egészségéhez (vas hiányában alakul ki az olyan eldeformálódott körmön, mint pl. a kanálköröm). Ha nincs elegendő B12-vitamin, akkor a körmökön kisebb-nagyobb sötét foltok jelenhetnek meg, vagy el is kékülhetnek teljesen.

B9- vitaminhiány, vagy ismertebb nevén folsavhiány esetén a körmök törékenyebbé válnak, elszíneződhetnek.

A B6-vitamin hiánya összefüggést mutat a köröm elvékonyodásával.

Fehér csíkok a körmön? Pótold a cinket!

A köröm vitaminhiány árulkodó jelei a fehér foltok és fehér csíkok megjelenése a körmökön, melyet leukonychia-nak nevezünk. Több fajtáját különböztetjük meg (fehér foltok pontszerűen, vízszintes csíkok, függőleges csíkok). Ma már tudjuk, hogy a fehér folt a körmön és fehér csíkok megjelenése cinkhiányra utal. Ráadásul, a cink-biszglicinát bevitele abban is segít, hogy gyorsabban nőjenek a körmeink, és erősebbek legyenek.

Erősítsd extra kollagénnel!

A kollagén nemcsak a bőr feszességének megőrzésében játszik kulcsszerepet, hanem a haj és a körmök egészségében is. A körömlemez főként keratinból épül fel, amelynek termelődését a kollagénből származó aminosavak – például a glicin, a prolin és a hidroxi-prolin – is támogatják. Ha a szervezet kollagénszintje csökken, a körmök hajlamosabbá válhatnak a töredezésre, lemezesedésre és lassabb növekedésre.

Kutatások szerint a napi kollagénpeptid-kiegészítés néhány hét alatt látható javulást hozhat a körmök szerkezetében és növekedési ütemében. A kollagén fokozza a körömágy vérellátását, ezáltal segíti a tápanyagok eljutását a sejtekhez, így a köröm erősebbé, rugalmasabbá és fényesebbé válik.

Ha szeretnéd belülről erősíteni a körmeidet, válassz jó felszívódású hidrolizált kollagént, és egészítsd ki C-vitaminnal, amely nélkülözhetetlen a kollagénképződéshez.ű

A fehér folt a körmön és a fehér csíkok megjelenése cinkhiányra utal

Ne felejtkezz el az A-és C-vitaminról sem!

Ezek a vitaminok önmagukban is hozzájárulnak az egészségesebb körmökhöz, de még ennél is fontosabb az indirekt mód, ahogyan megtámogatják a körömegészségét köröm vitaminhiány esetén.

• Az A-vitamin legfontosabb feladata, hogy hozzájárul a normál vasszinthez, ami, ahogyan azt fentebb is kifejtettük azért fontos, mert vashiány összefüggést mutat az eldeformálódott körömmel.
• A C-vitamin  ugyancsak segít a vashiány elkerülésében, továbbá a kollagén szintetizálásában is részt vesz, mely testünk elsődleges fehérjéjeként körmeink felépítésében is részt vesz.

Fontos megemlíteni azt is, hogy ez a két vitamin antioxidánsként részt vesz az ekcéma és pikkelysömör elleni fellépésben is, mely bőrbetegségek még a körmöket is gyengíthetik.

Beszéljünk a körömágyról is!

A köröm vitaminhiánytól nem lehet különválasztani a körmöt körülvevő bőr állapotát és egészségét! Ha a körömágy száraz, berepedezik, akkor C-vitaminból és folsavból  lépett fel hiány, mely utóbbi összefüggést mutat a körömágy gyulladásával is.

A körömágy egészségéért felel továbbá a B12 vitamin, hiszen biztosítja az egészséges véráramlást a körömágyban.

A legfontosabb tápanyagok a körömvitaminban!

Ma már léteznek olyan szerves szépségvitaminok, a legfontosabb, a köröm egészsége szempontjából nélkülözhetetlen vitamin-és ásványi anyagokat egyesítik! Ezek a tápanyagok hozzájárulnak ahhoz, hogy a körmök gyorsabban nőjenek, erősebbek legyenek, így csökkentik a körömtöredezést. Ráadásul, az olyan esztétikai körömproblémák ellen is felléphetünk velük, mint a barázdák vagy a fehér foltok a körmökön melyek mindig vitaminhiányra utalnak!

A körömvitamin komplexek biotint és szerves szilíciumot tartalmaznak, A- vitaminnal, B-vitaminokkal (B1-, B2-, B3-, B5- pantoténsav, B6-, B9- folsav, B12-vitamin), C-és D-vitaminnal, cinkkel és kollagénnel kiegészülve.

Fogyaszd kúraszerűen köröm vitaminhiány esetén körmeid egészségéért!