Profi magnéziumpótlás? Ismerd meg a magnézium-biszglicinátot!

Profi magnéziumpótlás magnézium-biszglicináttal

A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag szervezetünk működésében, hiszen több mint 300 enzimatikus folyamatban vesz részt – a sejtek energiatermelésétől kezdve az idegrendszer és az izmok optimális működéséig. Hiánya gyakran észrevétlenül okoz fáradtságot, ingerlékenységet, izomgörcsöket vagy alvászavarokat. A magnézium-biszglicinát a magnézium egyik legjobban felszívódó és kíméletes formája, amely aminosav-kelát kötésének köszönhetően hatékonyan jut el a sejtekhez, miközben kevésbé terheli az emésztőrendszert. A profi magnéziumpótlás alapja tehát az, hogy ne csak mennyiségében, hanem minőségében is megfelelő formát válasszunk – ebben nyújt kiemelkedő segítséget a magnézium-biszglicinát.

A magnézium-biszglicinát, magas biohasznosulású magnézium forma

Egyáltalán nem mindegy, hogy milyen magnéziumot választunk!

Az áruházak polcait megtöltő magnézium kiegészítők zöme szervetlen magnézium-oxid és a szerves magnézium-citrát, hiszen ez a két legolcsóbb magnézium alapanyag. Ugyanakkor a magnézium legjobb biohasznosulást, bizonyítottan a magnézium-biszglicinát forma adja.

Ez azt jelenti, hogy bár vannak jó felszívódású magnéziumok, az, hogy mennyi jut el érintetlenül a sejtekig, ahol a szervezet valóban használni is tudja, az már a biohasznosulás, vagy más néven a biológiai hozzáférhetőség. Ezért nem szabad felcserélni a felszívódás és biohasznosulás fogalmakat.

A magnézium alacsony szintje ilyen tüneteket produkál

A magnéziumhiány sok esetben alattomosan jelentkezik, mivel tünetei nem mindig egyértelműek, és könnyen összetéveszthetők más hiányállapotokkal vagy stressz okozta panaszokkal. Mivel a magnézium kulcsszerepet játszik az idegrendszer, az izmok és a szív működésében, hiánya széles körű panaszokat okozhat.

A leggyakoribb tünetek közé tartoznak:

• Izomgörcsök, izomrángások – különösen éjszaka vagy fizikai megterhelés után
• Fáradékonyság, kimerültség, még elegendő alvás után is
• Alvászavarok, gyakori éjszakai felébredések
• Fokozott stresszérzékenység, ingerlékenység, szorongás
• Fejfájás, migrénes panaszok
• Szívdobogásérzés, enyhe ritmuszavarok
• Zsibbadás, bizsergés a végtagokban
• Koncentrációs nehézségek, memóriazavarok

A tünetek egyénenként változó intenzitással jelentkezhetnek, és gyakran nem is gondolunk arra, hogy a háttérben egy egyszerű ásványianyag-hiány, például a magnézium alacsony szintje állhat. Ilyenkor különösen fontos olyan jól hasznosuló formában pótolni, mint a magnézium-biszglicinát, amely hatékonyan támogatja a sejtek magnézium-ellátottságát.

A magnézium-biszglicinát lekörözi a magnézium-oxidot és citrátot

5 betegség, ami összefügg a magnéziumhiánnyal

1. Számos adat mutatja, hogy a rossz étkezés és/vagy anyagcserezavarok miatt kialakuló magnéziumhiány a kapcsolat a különböző szív és érrendszeri kockázati tényezők, a szívritmus-zavarok, a szívroham és az érszűkület között.
2. Az alacsony plazma magnéziumszint az erek bélésének diszfunkcióját okozza, mely a lerakódások kialakulásának első lépése, ami évekkel később az erek meszesedéséért és a szívpanaszokért fog felelni. Az orális magnézium kimutathatóan javítja az erek belső falának működését, különösen szívkoszorúér betegségben.
3. A magnézium kulcsszerepet játszik az inzulin által közvetített glükóz felszívódásban és az erek tónusában. A legújabb kutatások azt bizonyították, hogy a magnéziumhiány inzulinrezisztencia kiváltója, az inzulinrezisztenciát tovább súlyosbítja, amely a cukorbetegség előszobája. 
4. A magnézium a felelős a nátrium és a kálium áramlásáért a membránon keresztül. Ilyenkor a makacsan alacsony káliumszintű emberek nem reagálnak a kálium táplálékkiegészítésre, amíg nem orvosolják a magnéziumhiányt.
5. A magnéziumhiány felborítja a Na-Mg folyamatot is, így a sejtek közötti nagyobb nátriummennyiség magasabb vérnyomást eredményez. A vérnyomást az is emeli, hogy a már viszonylag alacsony magnéziumszint hatással van a kálcium és a magnézium egyensúlyra is, ami növeli az erek simaizom tónusát.

Különféle magnéziumformák, avagy melyik a legjobb

A magnéziumpótlás nem csupán a napi mennyiségről szól – legalább ilyen fontos a magnézium formája, amely meghatározza, mennyire jól szívódik fel, és mennyire terheli meg az emésztőrendszert. A piacon számos különböző magnéziumvegyület érhető el, de nem mindegyik ugyanolyan hatékony.

Gyakori magnéziumformák:

1. Magnézium-oxid: Gyakran használt, olcsó forma, de rossz a felszívódása (mindössze 4–10%). Hashajtó hatása miatt emésztési panaszokat okozhat.
2. Magnézium-citrát: Jobb biohasznosulású forma, amely könnyebben felszívódik, de nagyobb dózisban szintén okozhat hasmenést.
3. Magnézium-laktát és -malát: Közepes felszívódás, gyengébb emésztőrendszeri terhelés. A malát forma különösen ajánlott izomfáradtság esetén.
4. Magnézium-biszglicinát: Kelátkötésű forma, amely két glicin aminosavval alkot stabil komplexet. Ennek köszönhetően kiválóan hasznosul, nem terheli a gyomrot, és gyengéd az emésztéshez. Ideális választás érzékeny emésztőrendszerűeknek, stresszes életmódot élőknek és azoknak, akik hosszú távon, biztonságosan szeretnék pótolni a magnéziumot.

A magnéziumhiány inzulinrezisztencia és cukorbetegség kiváltója

Mivel kelátolják a magnéziumot? A glicin kelát

A magnézium kelátolásához a legkisebb aminosavat a glicint érdemes használni, mert a lehető legkisebb molekulasúlyú ásványi kelátokat hozza létre, ami igen fontos a komoly abszorpciós potenciálhoz. Stabilitási állandója is kitűnő. 

Lehetővé teszi, hogy a kelát érintetlen maradjon a gyomor-bélrendszeri traktus pH-tartományában, de nem is túl erős, így lehetséges a magnézium hatékony felszabadítása; a szükséget szenvedő biológiai szöveteknek.

A glicin aminosav élettani tulajdonságai

Ráadásul a kelátolásnál használt glicin aminosav egyéb táplálkozási előnyt is nyújt, mivel egyike annak a 22 aminosavnak, amelyek szervezetünk struktúráit építik fel. A glicinnek sok fontos metabolikus funkciója van az emberi testben, például:

• Glicinből alakul ki a kollagén, ami kulcsfontosságú protein a porcnak és a kötőszövetnek, emellett segít megőrizni az izomtömeget.
• Fontos komponens a kreatin szintézisében, segít megelőzni az alkoholfogyasztás kiváltotta májkárosodást
• Jelentős fekélyesedés ellenes és sejtvédő tulajdonságokkal rendelkezik (különösen ajánlott gyomorfekély esetén)
• Fontos szerepet játszik a központi idegrendszerben, az immunrendszerben, az energiatermelésben és a prosztata egészségének fenntartásában
• Ezenfelül, a glutationnak – szervezetünk egyik legerősebb antioxidánsának – is részét képezi

Magnézium érdekesség:

A magnézium emberi szervezetre gyakorolt hatását vizsgáló, publikált klinikai kutatásokból kiderül, hogy a nyugati emberek 70%-80%-a nem jut elegendő magnéziumhoz. Ez azért gond, mert a magnézium a negyedik leggyakoribb kation a szervezetben és több, mint 300 enzimes folyamatban vesz részt.

Nem a magnézium dózisa számít, hanem a vegyület biohasznosulása

Összefoglalás

A magnézium létfontosságú ásványi anyag, amelynek hiánya számos testi és lelki tünet formájában jelentkezhet – az izomgörcsöktől kezdve a fáradtságon és alvászavarokon át egészen a szorongásig. A hatékony pótlás azonban nem csupán a mennyiségen, hanem a magnézium formáján is múlik.

A magnézium-biszglicinát a jelenleg elérhető egyik legjobban hasznosuló magnéziumforma, amely aminosav-kelát formában, kíméletesen és hatékonyan szívódik fel, miközben nem irritálja az emésztőrendszert. Különösen előnyös stresszes életmód, alvásproblémák, idegrendszeri kimerültség, izomfeszültség vagy krónikus fáradtság esetén.

A különböző magnéziumformák közül a biszglicinát kiemelkedik biohasznosulásával és tolerálhatóságával, így méltán vált a tudatos, professzionális magnéziumpótlás egyik legnépszerűbb választásává.